A meditação encontra-se no meio de dois pólos; a concentração e a contemplação. É comumente associada a religiões orientais. Há dados históricos comprovando que ela é tão antiga quanto a humanidade.
Relaxar o corpo ajuda até a relaxar a mente.
E já foi comprovado que a meditação tem uma série de benefícios para o seu sistema corpo-mente.
Relaxar ajuda a meditar e meditar relaxa.
A meditação consiste de práticas diárias envolvendo essencialmente concentração da atenção. Embora apareça com uma aura mística, sua prática regular proporciona vários benefícios e aperfeiçoamentos práticos, como:
- descanso físico, mental e emocional
- aumento da capacidade de concentração
- maior auto-liderança
- maior liberdade de escolha
- senso de identidade mais livre e mais rico em possibilidades.
A meditação reduz a ansiedade, torna a respiração equilibrada e profunda e melhora a oxigenação e a freqüência cardíaca.
Seu reflexo no sono é um repouso mais tranqüilo, sem interrupções.
Além disso, ela atenua enxaquecas e resfriados, acelera a recuperação no pós-operatório e auxilia a digestão alimentar.
No campo psíquico, a prática mantém a pessoa num relativo estado de equilíbrio, com uma lucidez que a impede de entrar em conflitos emocionais internos, principalmente de origem afetiva.
Há, por parte de quem a pratica, muito mais clareza mental, objetividade, paciência, compreensão e justiça.
A prática da meditação:
Primeiramente devemos escolher um local silencioso, arejado e limpo. O quarto de dormir é o ideal.
Depois devemos nos acomodar em uma posição confortável, na qual seja possível permanecer por um bom tempo sem se mover.
Pode-se se sentar com as pernas cruzadas ao estilo oriental ou deitar-se com a barriga para cima, as pernas esticadas e os pés unidos.
Após isso deve-se fazer o relaxamento de todo o corpo.
Ao praticar a meditação entenda que seu único objetivo deve ser silenciar a mente, parar com sua agitação e com a sucessão de pensamentos que normalmente ocorre.
Quando se consegue alcançar o silêncio absoluto da mente, ou seja, a ausência total de pensamentos, é que experimentamos o Vazio Iluminador, o êxtase místico, a liberdade da alma.
Quanto mais se pratica a meditação mais a mente vai se aquietando...
Seu objetivo deve ser apenas silenciar a mente, nada mais.
O demais virá por acréscimo.
Cada pessoa deve praticar a meditação (ou qualquer outra prática) respeitando seus limites, ou seja, começar praticando por pouco tempo e, gradativamente, ir aumentando o tempo da prática.
Quando a mente estiver relaxada, então comece a relaxar o seu coração, o mundo dos sentimentos, emoções que é até mais complexo, mais sutil.
Se forçar a concentração por longo tempo logo de início, pode ser que ocorram dores de cabeça ou mesmo tontura.
É importante que se pratique essas técnicas com continuidade, preferencialmente todos os dias, pois é dessa forma que se obtém resultados.
Uma das maneiras mais simples de experimentar a meditação é trazer a atenção para seu corpo e manter uma respiração solta e fluída.
Controle respiratório pode reduzir a preocupação.
Por exemplo, respire fundo e soltar o ar devagar pode fornecer alívio temporário. Respirar várias vezes pode ser melhor ainda.
O relaxamento é uma prática extremamente importante,principalmente no mundo moderno.
É um remédio eficaz contra o estresse .
"Evite as pessoas agressivas e transtornadas,elas afligem o nosso espírito."
E não se esqueçam...
O total relaxamento é meditação...
Namastê.
Nâna.
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